Waktu Permainan Bola Basket | Teknik | Manfaat | Lengkap

waktu permainan bola basket

WAKTU PERMAINAN BOLA BASKET – Dalam setiap jenis pertandingan olahraga pastinya mempunyai jangka waktu tersendiri yang telah ditetapkan oleh badan yang menaunginya.

Salah satunya peraturan waktu permainan bola basket di Indonesia di bawah naungan PERBASI berpatokan pada peraturan internasional di bawah bendera FIBA. Segala peraturan atau rule of the game yang ditentukan oleh FIBA diikuti oleh PERBASI sebagai induk organisasi bola basket di seluruh dunia.

Salah satu yang diatur dalam olahraga bola basket adalah soal penggunaan waktu. Perlu diketahui bahwa waktu merupakan salah satu modal berharga dalam bermain olahraga.

Seperti olahraga catur, lari, dan bola basket yang sudah ditentukan waktunya. Jika waktu sudah habis maka pertandingan olahraga tersebut praktis berakhir. Untuk waktu pertandingan sepakbola, waktu permainan ditentukan sebanyak 2 x 45 menit. Sedangkan waktu untuk bermain bola basket  adalah 4 x 10 menit.

Selain penentuan waktu permainan bola basket, FIBA juga menetapkan peraturan mengenai wasit, pemain, pelatih, ukuran lapangan bola basket, dan lain sebagainya. Dengan diberikannya peraturan dasar bola basket dan teknis pelaksanaan diharapkan pertandingan bola basket di lapangan dapat berlangsung tertib, adil, seru dan menyenangkan.

Peraturan Waktu Permainan Bola Basket

waktu permainan bola basket

Waktu pertandingan sepakbola adalah 2 x 45 menit. Sedangkan peraturan waktu pertandingan bola basket adalah 4 x 10 menit. Tampaklah waktu bermain bola basket dalam setiap babak lebih pendek daripada olahraga sepakbola. Karena olahraga bola basket lebih menguras tenaga dan energi.

Dimana setiap pemain harus terus bergerak untuk mendribble bola maupun untuk mencetak skor. Sehingga olahraga bola basket termasuk jenis olahraga paling cepat di urutan kedua setelah permainan olahraga hockey es.

Jika waktu yang diberikan dalam pertandingan sepakbola selesai dan masing-masing tim memperoleh skor yang sama maka akan diadakan babak perpanjangan waktu selama 2 x 15 menit.

Begitupula dalam olahraga bola basket, kedua tim meraih poin yang sama maka akan diberikan babak tambahan waktu selama lima menit. Pada setiap babak setiap tim bisa mengajukan time out selama satu menit.

Demikianlah waktu permainan bola basket sesuai standar nasional dan internasional yakni  40 menit yang terdiri dari 2 babak. Dalam satu babak memakan waktu 20 menit. Adapula yang melakukan olahraga bola basket mini yang menerapkan empat babak dengan jumlah waktu perbabak sekitar 10 menit dan masa istirahat sekitar 2 menit.

Teknik Dasar Bermain Bola Basket

waktu permainan bola basket

Bola basket sudah menjadi salah satu kurikulum yang diajarkan di mata pelajaran olahraga sejak SD, SMP hingga SMA. Sebagai sebuah jenis olahraga yang hanya dapat dimainkan secara berkelompok ini mengajarkan setiap pemain untuk saling bekerjasama dan membantu. Yang diharapkan dalam bermain bola basket.

Selain mendapatkan tubuh yang sehat, juga dapat meningkatkan hubungan keakraban dengan orang lain. Jika anda ingin bermain bola basket maka anda mesti memahami dulu teknik dasar dalam bermain bola basket yang meliputi :

1.Teknik Dribbling

Inilah salah satu teknik dasar yang mesti dikuasai oleh pemain bola basket. Dimana melakukan dribbling atau menggiring bola yang selanjutnya bola dioper kepada pihak teman atau langsung memasukkan ke keranjang lawan untuk mencetak skor. Untuk posisi dribbling biasanya badan sedikit condong ke depan dan kedua kaki ditekuk sedikit.

2.Passing

Teknik dasar bola basket lainnya yang harus dikuasai untuk bermain bola basket yang baik dan benar adalah passing. Pengertian passing adalah mengoper bola kepada sesama teman untuk kemudian dimasukkan ke dalam keranjang lawan untuk mencetak angka. Passing dilakukan untuk mencegah lawan merebut bola dari kita.

Untuk melakukan passing atau operan dapat dilakukan oleh satu tangan maupun dua tangan. Pastikan teknik passing dilakukan secara benar dan akurat. Jangan sampai salah sasaran dan direbut oleh pihak lawan. Ada berbagai macam teknik passing yaitu under pass, hook pass, bounce pass, baseball pass, chest pass, dan overhead pass.

3.Teknik Shooting

Inilah teknik dasar yang mesti dikuasai oleh pemain yang berposisi sebagai forward. Dimana dari namanya sangat jelas bahwa shooting berarti menembak bola basket ke ring lawan hingga masuk dan mencetak point. Untuk melakukan shooting bisa dilakukan menggunakan satu tangan maupun dua tangan.

4.Rebound

Teknik rebound adalah sebuah teknik yang dilakukan pemain bola basket supaya lawan gagal memasukkan bola basket ke keranjang.

Itulah beberapa teknik dasar bermain bola basket yang mesti dipelajari dan dikuasai secara baik. Sehingga anda bisa melakukan pertandingan bola basket secara menyenangkan dan sesuai peraturan yang berlaku. Bukan hanya kemenangan yang dituju tapi juga sportifitas dan kesehatan yang didapatkan dari melakukan olahraga bola basket.

Manfaat Bermain Olahraga Bola Basket Bagi Pria dan Wanita

waktu permainan bola basket

Dengan bermain bola basket di waktu yang sangat terbatas sekitar 4 x 10 menit tersebut maka ada banyak manfaat kesehatan yang bisa dirasakan oleh pemain dari kalangan pria maupun wanita, antara lain :

1. Melatih otot

Semua otot kaki dan tangan lebih lentur dan terlatih. Sehingga bisa meningkatkan kekuatan otot kaki dan otot tangan.

2.Jantung lebih sehat.

Dengan berolahraga bola basket secara teratur membuat jantung anda lebih sehat. Karena semua bagian tubuh bergerak secara aktif. Sehingga bisa menghindarkan diri dari penyakit darah tinggi, meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh manusia dan meningkatkan proses pernafasan.

3.Menurunkan berat badan

Bagi anda yang mengalami masalah berat badan yang berlebihan maka tidak usah melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Cukup bermain bola basket setiap hari maka berat badan anda akan menurun dan tubuh menjadi langsing. Disebabkan dalam setiap bermain bola basket maka seluruh badan dalam kondisi aktif sehingga bisa menguras kalori dalam tubuh.

4.Meningkatkan fokus

Dengan berolahraga bola basket akan melatih kecepatan dan fokus seseorang. Gerakan tangan lebih lincah dan aktif. Begitupula dengan gerakan kaki. Fokus terhadap gerakan lawan membuat ia mudah fokus dalam melakukan setiap pekerjaan.

Persiapan Sebelum Melakukan Permainan Bola Basket

Bagi anda yang mau bermain bola basket bersama teman maka anda perlu mempersiapkan beberapa hal, antara lain :

1.Persiapan lapangan

Untuk pertandingan secara resmi maka ukuran lapangan bola basket sesuai standar FIBA dan PERBASI adalah lebar 15 meter dan panjang 28 meter.

2.Bola basket

Berikutnya yang harus disiapkan adalah bola basket yang sesuai standar nasional dan internasional. Bahan bola basket yang dipergunakan adalah karet sintetis yang bisa memantulkan dengan tingkat kesudutan secara baik. Bola basket mempunyai keliling sekitar 75 centimeter dan bobot 600 gram sampai 650 gram.

3.Tiang Ring beserta ring dan keranjang

Selanjutnya sarana lapangan harus dilengkapi dengan tiang ring beserta keranjangnya. Yang terdapat pada kedua sisi lapangan. Sarana ini bermanfaat untuk mencetak angka.

4.Papan pantul

Sebuah alat yang berguna untuk memasukkan bola pada ring.

5.Kaos Seragam pemain

Tak kalah penting yang harus tersedia dalam memulai pertandingan bola basket adalah kedua tim mempunyai kaos seragam yang berbeda. Sehingga bisa membedakan dengan mudah mana lawan dan mana kawan. Untuk membuat kaos seragam bola basket sangat mudah. Anda bisa mendesain sendiri dan membuatnya di pabrik konveksi terdekat.

Demikianlah peraturan waktu permainan bola basket dan teknik dasar bermain basket beserta manfaat bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *